『昔からある「腹八分に医者いらず」について』

投稿日：2026年10月26日

こんにちは！藤井寺市道明寺のなごむ整体院です。

当院はタッチフォーヘルス整体を使い免疫力アップをおこなっております。

食欲の秋という事で食べ過ぎてませんか？？

実は満腹になると免疫力も下がると言われています！

今年はインフルエンザも流行り早めの

免疫力対策しときたいですよね！

昔から「腹八分に医者いらず」と言われています。

腹八分は食べ過ぎによる肥満を防ぐためと思われがちですが、それだけではありません。

実は満腹まで食べることで免疫力が下がり、病気になりやすいことが分かっています。

なぜ満腹と免疫に関係があるのでしょうか？

その理由は「血糖値」にあります。

満腹状態が続くと血液の中の血糖が高い状態が続きます。

高血糖の状態が続くと病原菌と戦う白血球の働きが弱まったり、免疫を獲得するための抗体を作る機能が落ちてしまうのです。

そこで気をつけたいのが、食事の間の時間です。

・朝食と昼食は5時間以上空けること

・睡眠の3時間前には夕食を終えること

このポイントを意識しつつ、糖質を抑えるような食生活が免疫アップには効果的です。

体調不良になりやすい方はぜひ意識してみてくださいね。

分からないことはなごむ整体院まで相談ください！

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