土日も営業しています！
  1. TOP
  2. ブログ一覧
  3. 【寒い朝に気持ち良く目覚めて自律神経を整える方法】

【寒い朝に気持ち良く目覚めて自律神経を整える方法】

【寒い朝に気持ち良く目覚めて自律神経を整える方法】

【寒い朝に気持ち良く目覚めて自律神経を整える方法】

こんにちは！藤井寺市道明寺のなごむ整体院です。

いよいよ冬本番、「朝、布団から出られない…」と感じることはありませんか？
冬は寒さや日照時間の短さから、睡眠の質や寝起きに影響が出やすい季節。
睡眠の質が落ちると自律神経が乱れ、身体のだるさ、肩こり、頭痛、腰痛を引き起こします。
今回は冬に気持ちよく目覚めるためのポイントを3つお伝えします。
1. 寝室環境を整える
寒すぎる環境では、深い眠りに入りにくくなります。
寝室の温度は18～20℃、湿度は40~60％に保つのが理想的です。
乾燥は風邪の原因にもなるので加湿器も活用しましてください。
2. 起きる時間の一定化
冬は日の出が遅いため、体内時計が乱れやすくなります。
なるべく同じ時間に起きて日光を浴びることで、眠気を抑え体のリズムを整える効果があります。
3. 冬ならではの目覚めの工夫
起床の30分前にタイマーで部屋を暖めておくと、スムーズに布団から出られるようになります。
また、起床後に白湯を飲むと内臓が温まり、代謝が上がるのでおすすめです。
身体のゆがみも自律神経の乱れの原因。ここは整体で整えていきましょう！
気持ちの良い朝を迎えて、自律神経を整えていきましょう！！
整体のご予約はなごむ整体院のホームページからお願いします。

ブログカテゴリー

アーカイブ