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『不眠症とダイエットの関係』

『不眠症とダイエットの関係』
『不眠症とダイエットの関係』
こんにちは！藤井寺市道明寺のなごむ整体院です。
最近眠れない！といったお悩みを伺いました。
眠れない不眠症の方には特徴があり、
ダイエットも改善方法の一つです。
今日はその理由について書いています。
① 脂肪が“睡眠ホルモン”の働きを妨げるから脂肪が増えると、
ホルモンバランスが乱れやすくなります。
特に睡眠をつかさどる「メラトニン」や「セロトニン」の分泌がうまくいかず、
寝つきが悪くなったり、
途中で目が覚めやすくなります。
② 血糖の乱高下で眠りが浅くなるから食べすぎ・夜遅くの食事・肥満は血糖値を乱します。
血糖が急上昇すると交感神経が働いて体が“興奮モード”に。
そのまま眠ろうとしても、体は「まだ起きてる状態」になってしまい、
深い眠りに入りにくくなります。
③ 睡眠中の呼吸が乱れやすくなるから太ると首まわりや舌の付け根に脂肪がつきやすく、
「睡眠時無呼吸」になりやすくなります。
無呼吸になると、眠っていても脳は何度も覚醒し、熟睡できません。
「寝たのに疲れが取れない」のは、そのサインです。
まとめとしては
不眠の改善は、心の問題だけでなく 「体の軽さ」も大きく関係 しています。
体重が少し減るだけで、呼吸が深くなり、ホルモンも整い、自然と眠れる夜が増えていきますよ！
なごむ整体院の施術のご予約はホームページからお願いします。

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