「身体の不調を整える秋の夜長の活用方法」

投稿日：2025年11月20日

こんにちは！藤井寺市道明寺のなごむ整体院です。

当院ではなんか身体がしんどい。

昔怪我した所が痛い。

そんな相談をよく伺います。

秋は気温差や生活リズムの変化で自律神経が乱れやすい季節です。

そこで、家で無理なくできる整え方を3つご紹介します。

１呼吸をゆっくり整える習慣。

特に寝る前の「4秒吸って8秒吐く」呼吸は、
副交感神経が働きやすくなり心身がリラックスします。

２夜のあたたか習慣。

足湯や軽い運動で体の末端が温まると血流が促され、
自律神経のバランスが整いやすくなります。

布団に入る前の5分だけでも効果的です。

３光の使い方を工夫すること。

寝る2時間前からスマホや明るい照明を控え、
間接照明や暖色のライトに切り替えると、
体内時計が整い眠りの質も向上します。

秋の夜をゆっくり味わいながら、
心地よいリズムを取り戻していきましょう。

分からない事はなごむ整体院まで相談ください。

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