「身体の不調を整える秋の夜長の活用方法」
「身体の不調を整える秋の夜長の活用方法」
こんにちは！藤井寺市道明寺のなごむ整体院です。
当院ではなんか身体がしんどい。
昔怪我した所が痛い。
そんな相談をよく伺います。
秋は気温差や生活リズムの変化で自律神経が乱れやすい季節です。
そこで、家で無理なくできる整え方を3つご紹介します。
１呼吸をゆっくり整える習慣。
特に寝る前の「4秒吸って8秒吐く」呼吸は、
２夜のあたたか習慣。
足湯や軽い運動で体の末端が温まると血流が促され、
３光の使い方を工夫すること。
寝る2時間前からスマホや明るい照明を控え、
秋の夜をゆっくり味わいながら、
分からない事はなごむ整体院まで相談ください。