5回でOK！ゆる筋トレで脂肪を燃焼

【5回でOK！ゆる筋トレで脂肪を燃焼】

こんにちは！藤井寺市道明寺にあるなごむ整体院です。

今日は内臓脂肪について！

内臓脂肪を解消することは腰痛や姿勢の改善につながります。

内臓脂肪を落とすには生活習慣や食事と同様に運動も重要というのはよく知られています。

ですが、ゴリゴリのキツイ運動はやりたくないですよね

そんな方におすすめなのが朝晩に5回ずつやるだけでOKな「スロースクワット」です。

やり方は通常のスクワットを5秒かけて腰を落とし、また5秒かけて戻すというシンプルなもの。

注意点としては足を伸ばす際に、床と太ももの角度が40度になる程度で止め再び腰を落とす様にすること。

そうすることで太ももの筋肉だけでなく、お尻やふくらはぎの筋肉にまでジワっと効いてきます。

これらの筋肉は大きいためトレーニングすることで基礎代謝の向上や脂肪燃焼効果が期待できますよ。

とはいえスクワットは正しいフォームでやることが重要。

わからない事はなごむ整体院まで問い合わせくださいませ。