藤井寺市で歩行のお悩みはなごむ整体院にお任せください。

当院では健康やダイエットの為に
「1日1万歩を目標に歩いた方が良いですか？」
と質問をよく頂きます。

実際には1日1万歩の運動量に科学的な根拠はありません。

逆に心肺機能に負担がかかるとも言われます。

そこで当院でオススメしているのは量と質の組み合わせです。
1万歩というのは「運動の量」なので「運動の質」を高めるのが大事なんです。

質を高める方法の１つとしておすすめなのは、
インターバル速歩という方法。

①3分間「ややきつい」と感じる速度で歩く

②3分間ゆっくり歩く

③これを5回繰り返すといったやり方です。

この合計30分のウォーキングを週4回行うと、
漫然と1日1万歩歩くよりも運動効果が高くなります。

『健康の為に歩きたいけど時間がない』

という方にもってこいなので、
外を歩く時にはぜひ意識してみてくださいね。

わからない事はなごむ整体院に問い合わせください。