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【朝、腰がツラい方がやるべき、寝る前ストレッチのすすめ】

「朝、起きる時に腰がつらくて…」
寒い時期に多くの患者様からご相談いただく内容です。

こういった朝に腰が痛くなる方の多くは、
血の巡りの悪さに問題がある可能性があります。

寒い時期は気温が下がることで、
筋肉が硬くなり血の巡りが悪くなります。

すると血液の中にある老廃物などが寝てる間に筋肉の中に溜まり、
朝起きる時に痛みを感じてしまうのです。

お手軽な解消方法としては、
寝る前のストレッチがおすすめ。

画像の様に仰向けになり、
両足を抱え込んだ姿勢を30秒キープしましょう。

これを寝る前にやるだけで、
朝の目覚めが変わる方が結構多いです。

ラジオ体操など朝に準備運動をする方は多いですが、
1日の終わりに整理体操を行う方は意外に少ないです。

ぜひ寝る前のストレッチ、試してみてくださいね！

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