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【太りやすい食べ物の見分け方】

こんにちは！なごむ整体院です。
突然ですが、
この3つのうち最も太りやすい食べ物はどれかわかりますか？

1.米
2.ステーキ赤身
3.ステーキ脂身

答えは・・・「1」の米です！
よく「肉と油は太る」と言われお肉や揚げ物を避ける人は多いです。

ただ実際に脂肪に変わる仕組みは、
「炭水化物の摂りすぎ」が引き金になっていることがほとんど。

逆にお肉には、
炭水化物を分解するビタミンB1が豊富に含まれており
痩せやすい体を作るのに欠かせない物なんです。

ですので、
少し痩せたいなら炭水化物は1日130g位が目安に。

お茶碗にすると2.5杯が1日分です。

それ以上食べたり、
間食を入れると食べ過ぎになるので、
心当たりのある方は食事量を一度見直してみて下さいね。