土師の里,道明寺,国府,柏原,古市,で自律神経のお悩みはなごむ整体院にお任せください。

【熟睡したい方必見！快眠のために気をつけるべき食生活】

夜中に何度も起きたり、
なかなか寝付けないなどの睡眠のお悩みはありませんか！？
それは、あなたの食生活が原因かもしれません。

熟睡するために食生活で気をつけてもらいたいことは大きく２つ。

それは「食事をする時間」と「何を食べるか」です。

まず「食事をする時間」ですが、
就寝3時間前までに済ませることが大事です。

食べ物を消化するには少なくとも2~3時間かかります。

体は寝ていても胃腸が動いていると、
寝つきは悪くなりますし眠りも浅くなります。

ですので快眠のためにも、
就寝前3時間前までに食事を済ませましょう。

次に「何を食べるか」ですが、
脳や神経を落ち着かせてあげる食べ物がおすすめです。

代表的なものとしては、
魚介類・鶏肉・卵・大豆製品（豆腐・納豆など）などです。

これらを摂取すると睡眠ホルモンと言われる「セロトニン」が生成され、
睡眠の質を高めるのに繋がります。

もし睡眠についてのお悩みがあれば、
ぜひ上の２つ試してみてくださいね。

それでも改善しない方は自律神経が乱れているかも。
当院では自律神経の整体も行っておりますので、
相談下さいませ。

詳しくはこちらをクリック