【動くことがカギ！疲れを癒す新習慣】

【動くことがカギ！疲れを癒す新習慣】

なごむ整体院です！

9月ですが、
まだまだ暑いですね！
毎年暑い時期が長く
「しっかり寝て休んでいるのに、疲れが取れない」って思ったことないですか？

そんな時におすすめなのが
「アクティブレスト」です。

アクティブレストとは、完全な休息よりも軽い運動を取り入れることで、疲労回復を促進する方法です。

運動によって血液循環が良くなり、筋肉に蓄積した疲労物質（乳酸など）が排出されやすくなります。

完全に休む前に軽く運動を行うことで、その後の疲労を回復しやすくなります。

具体的な実践方法としては、10分間の軽いウォーキングや階段の上り下り、寝る前の簡単な運動が効果的です。

例えば、足ぶみや肩回しなどを1分ずつ行うと、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果も期待できます。

決して無理は必要ありません。

少しだけ生活に取り入れてみて、
疲労回復の具合が変わるかお試しください。

良い感じでしたらまずは3日続けてください！
朝の疲れの取れ具合も変わってくるかと
思います！！