【栄養不足が「だるさ」と「イライラ」を招く夏】

投稿日：2026年8月08日

こんにちは！藤井寺市のなごむ整体院です。

最近なごむ整体院では

「なんとなく疲れが取れない」

「すぐイライラする」

と相談を受けます。

そんな夏の不調、実は“栄養不足”が関係していることをご存知ですか？

暑さで食欲が落ちると、そうめんや冷たい飲み物だけで済ませがち。

すると、エネルギー代謝を支えるビタミンB群や、筋肉や神経の材料となるタンパク質が不足し、だるさや気分の不安定さを引き起こすのです。

特に40代以降は筋肉量が落ちやすく、栄養の影響が体調に直結しやすくなります。

おすすめは、卵・納豆・鶏肉・豚肉などを一品でも加えること。

たとえば、朝にゆで卵1個、昼に納豆、夜に豚しゃぶなど、無理なく取り入れていきましょう。

夏バテ対策は「食べること」から。

しっかり栄養をとって、内側から元気をつけていきたいですね！

夏の体調管理の整体はなごむ整体院にお任せください！

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