疲れたときこそ動く？「アクティブレスト」のすすめ

【疲れたときこそ動く？「アクティブレスト」のすすめ】

「疲れたら休む」は当然のことですが、ただじっとしているだけが最善とは限りません。
そこで注目されているのが**アクティブレスト（積極的休養）**です。
アクティブレストとは、完全に動きを止めるのではなく、軽い運動や活動を取り入れながら体を回復させる方法です。
ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、軽い水泳などが代表例です。
なぜ効果的なのでしょうか？
軽く体を動かすことで血流が促進され、筋肉に蓄積された疲労物質が排出されやすくなります。
また、適度な運動は自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にすることでリラックス効果も期待できます。
仕事や運動で疲れた翌日、ソファで一日過ごすよりも、近所を30分ほど散歩するだけで体が軽くなった経験はありませんか？それがまさにアクティブレストの効果です。

疲労回復は「休み方」も大切。次の疲れた日には、ぜひ「動く休息」を試してみてください。