『寒い時期にこそおすすめ！ついで運動』

投稿日：2026年2月08日

『寒い時期にこそおすすめ！ついで運動』

こんにちは！藤井寺市のなごむ整体院です。

当院は姿勢を整えて悩みを改善していく整体院です。

当院に来られる腰痛の方には運動も教えています。

寒い冬は外に出るのが億劫になり、気づかないうちに運動不足になりがちです。

運動量が減ると、血行不良や冷え、体重増加、肩こり・腰痛の原因にもなります。

そんな冬こそ、無理なく続けられる工夫が大切です。

まずおすすめなのが、室内でできる簡単な運動。朝や寝る前にストレッチをするだけでも筋肉が動き、血流が良くなります。

スクワットやかかと上げなど、短時間でできる動きも効果的です。

また、日常生活の中で「ついで運動」を取り入れるのもポイント。

掃除を少し大きく体を動かして行ったり、エレベーターではなく階段を使うだけでも立派な運動になります。

さらに、体を温めてから動くことでケガ予防にもなります。

お風呂上がりや暖房の効いた部屋で行うと、冬でも続けやすくなります。

寒い季節こそ、少しの工夫で運動不足を解消し、元気な体を保ちましょう。

なごむ整体院の予約はホームページからお願いします。

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