『流行の感染症に負けない免疫力の作り方』

『流行の感染症に負けない免疫力の作り方』

こんにちは！藤井寺市道明寺のなごむ整体院です。

これからの季節インフルエンザなどの感染症が流行ります。

インフルエンザ対策には、毎日の食事から免疫力を整えることが大切です。

まず意識したいのは、姿勢を良くする！

姿勢が整う事で巡りが良くなります。

そして腸内環境を整える発酵食品。

味噌汁、ヨーグルト、納豆などは腸の働きを助け、ウイルスに負けにくい身体づくりに役立ちます。

また、ビタミンCを多く含むみかんやブロッコリー、赤パプリカは免疫細胞の働きを高めます。

たんぱく質も欠かせず、鶏肉、卵、豆製品は身体の修復力を支えてくれます。

さらに生姜やネギなど身体を温める食材を取り入れると、巡りが良くなり予防効果が高まります。

冬こそ栄養バランスを意識して、ウイルスに負けない毎日を過ごしましょう。

姿勢を整える整体はなごむ整体院にお任せください。