「運動の秋に潜む“隠れ筋肉不足”」

「運動の秋に潜む“隠れ筋肉不足”」

こんにちは！藤井寺市道明寺のなごむ整体院です。

「運動しているのに腰が痛い…」そんな方はいませんか？

最近当院でも相談をいただきます。

実はそれ、“隠れ筋肉不足”かもしれません。

ウォーキングや筋トレを頑張っていても、腰を守る“深い部分の筋肉（インナーマッスル）”が弱いと、腰は不安定なままです。

特に腹横筋（ふくおうきん）というお腹の奥の筋肉は、天然のコルセット。

運動時の体幹の安定性を高めて、腰の負担を軽くしてくれます。

腹横筋を鍛えるには「ドローイン」というお腹をへこませてキープする運動がおすすめ。

背筋を伸ばして下腹部をへこませ、5秒キープ×10回。

息を止めないように注意しながら、TVや家事の時にながらで行ってみてください。

続けることで姿勢が整い、腰への負担も軽くなります。

秋は体を動かすのに最適な季節。

見た目の筋肉だけでなく、体を支える“内側の筋肉”も意識してみましょう。

分からない事はなごむ整体院まで相談ください！