夏こそ注意！「だるさ」と「イライラ」の原因は“栄養不足

【夏こそ注意！「だるさ」と「イライラ」の原因は“栄養不足”】

こんにちは！藤井寺市道明寺のなごむ整体院です。

先日当院では「なんとなく疲れが取れない」「すぐイライラする」とお話を伺いました。

そんな夏の不調、実は“栄養不足”が関係していることをご存知ですか？

暑さで食欲が落ちると、そうめんや冷たい飲み物だけで済ませがち。

すると、エネルギー代謝を支えるビタミンB群や、筋肉や神経の材料となるタンパク質が不足し、

だるさや気分の不安定さを引き起こすのです。

特に40代以降は筋肉量が落ちやすく、栄養の影響が体調に直結しやすくなります。

おすすめは、卵・納豆・鶏肉・豚肉などを一品でも加えること。

たとえば、朝にゆで卵1個やプロテイン、昼に納豆、夜に豚しゃぶなど、無理なく取り入れていきましょう。

夏バテ対策は「食べること」から。

しっかり栄養をとって、内側から元気をつけて灼熱の夏を

元気に楽しみましょう！！

分からない事はなごむ整体院まで相談ください。