食べ物で冷え性を改善！ポカポカ体の作り方

【食べ物で冷え性を改善！ポカポカ体の作り方】

こんにちは！藤井寺市道明寺なごむ整体院です。

梅雨も明けてきていよいよ夏本番ですね。

この時期でよく受けるご相談でエアコンによる”冷え性”があります。

冷え性は肩こりや頭痛の原因でもあり、なかなか治らないとお悩みの方は多いです。

施術やエクササイズでカラダを整えて自然と緩和させることも可能なのですが、
自宅でもできる方法として”食生活を見直す”ということが重要です。

特に血管を広げる「ビタミンE」と全身に酸素を運ぶ「鉄分」は積極的に摂取すべき。

ビタミンEはサケやサバなどの青魚、アーモンドやナッツに多く含まれており、鉄分は赤身のお肉や納豆で補給できます。

一方で糖質や脂質・塩分が多いものは血行不良の原因になるので控える必要があります(><)

「間食を我慢なんてできない！」と口寂しい方は「無塩のミックスナッツ」がおすすめ。

コンビニで買えてビタミンEの補給もできます。

冷え性で困っていましたらぜひ摂取してくださいませ。

分からない事はなごむ整体院までなんでも聞いてくださいませ。