藤井寺市の疲労のお悩みはなごむ整体院にお任せください。

【動くことがカギ！疲れを癒す新習慣】

藤井寺市で疲れを整体で解消しているなごむ整体院です。

先日当院に「しっかり寝て休んでいるのに、疲れが取れない」という方が来られました。

整体で解消できるのですが、セルフケアとして

おすすめなのが「アクティブレスト」です。

アクティブレストとは、完全な休息よりも軽い運動を取り入れることで、疲労回復を促進する方法です。

運動によって血液循環が良くなり、筋肉に蓄積した疲労物質（乳酸など）が排出されやすくなります。

特にデスクワークなど同一の姿勢で仕事を行う方は、
完全に休む前に軽く運動を行うことで、その後の疲労を回復しやすくなります。

具体的な実践方法としては、
10分間の軽いウォーキングや階段の上り下り、
寝る前の簡単な運動が効果的です。

例えば、太ももを伸ばすストレッチや肩回しなどを1分ずつ行うと、
筋肉の緊張がほぐれ、
リラックス効果も期待できます。

決して運動に無理は必要ありません。

少しだけ生活に取り入れてみて、

疲労回復の具合が変わるかお試しください。

分からない事は当院まで相談ください。