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【自律神経の乱れは、朝の食事を見直そう】

藤井寺市で自律神経の乱れを整体で施術している
なごむ整体院です。

自律神経が乱れている方に、なかなか寝付けない方多いです。

そんな方に意識していただきたいのは、実は朝の食事。

睡眠導入の鍵を握るのはトリプトファンという栄養素。

1日体重1kgあたり約2mg、体重65kgなら130mg以上、卵なら約1個半を摂取することが目安です。

このトリプトファンは朝に摂取すると、夜間に睡眠を促すメラトニンが作られやすくなります。

またトリプトファンと一緒に赤身の魚や、ささみに多く含まれるビタミンB6を一緒にとること、
そしてよく噛むことでより熟睡しやすくなります。

よく睡眠不足というと、寝る前の行動に言及することが多いですが、
朝の食べ物を見直すことで改善できるケースもあります。

最近寝起きがスッキリしないな、という方はぜひ朝食を見直してみてくださいね。