藤井寺市で健康の為のトレーニングは当院にお任せください。

【知っておくべき3種のトレーニング方法】

なごむ整体院では健康の為のトレーニングについて良く質問を受けます。

トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージされる方が多いです。

ですがトレーニングには3つの方法があります。

 1つは自重トレーニング。
自分の体重を負荷として行う方法です

 2つ目はマシントレーニング。
機械を利用して個別の筋肉を鍛える方法です

3つ目はフリーウェイト。
これはダンベルや重りで負荷をかけながら自分でフォームを調整する方法です。

目的に応じて方法を使い分けますが、
初心者におすすめなのは自重トレーニングです。

自分の体重以上の負荷がかからないので怪我のリスクが少なく、
徐々に出来る体の動きが増えるなど変化も感じやすいです。

また道具を使わないので自宅でも手軽にできるのも利点ですね。 

ただ部位によっては鍛えにくい部分もありますので、
自重に慣れてきたらマシンやフリーウェイトを増やしていくのもありです。

「少しきつい」くらいの無理ない負荷量を心がけて続けていきましょう。