藤井寺市で『自律神経』の乱れは当院にお任せください。
【熟睡したければ、朝の食事を見直そう】
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夜中、なかなか寝付けない方多いですよね。
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そんな方に意識していただきたいのは、実は朝の食事。
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睡眠導入の鍵を握るのはトリプトファンという栄養素。
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1日体重1kgあたり約2mg、
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このトリプトファンは朝に摂取すると、
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またトリプトファンと一緒に赤身の魚や、
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よく睡眠不足というと、
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最近寝起きがスッキリしないな、