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【ダイエットで抑えておくべき2つの仕組み】

ダイエットの継続には”仕組み作り”が重要です。

具体的にどんな仕組みが必要かというと2つあります。

それは「環境」と「満腹感」です。

まず「環境」の仕組み作りというのは、
自分一人ではなく、
周囲の人を巻き込んで行うことです。

周囲に目標を宣言する、
誰かと一緒に取り組むなど
自分の意思以外で後押ししてくれるものを作りましょう。

もう一点は「満腹感」の仕組みを作ることです。

人は必ずしもお腹が一杯で満腹と感じるわけではありません。

摂取している栄養素や食べ方、食べるタイミングを工夫すれば満腹感をキープして、
間食やドカ食いを防ぐことができます。

ぜひダイエットやる際にはこの2つの仕組みを意識してみて下さいね！ㅤㅤ