藤井寺市で自律神経の整体はなごむ整体院にお任せください。

【布団に入ってもなかなか寝付けない方へ】

最近めっきり気温が下がってきましたね。

そんな時に多いのが「寝つきが悪い」というお悩み。

布団に入ってから30分以上経っても眠れないという方は
「入眠障害」の可能性があります。

眠れない中で悶々と布団に入っているのは実は逆効果。

精神的な焦りが交感神経を優位にして
余計に眠れなくなります。

そこで一旦、
布団から出て「無理に寝なくてもいいや」と開き直ってみましょう。

起きた後はTVやスマホは避け、
読書や塗り絵など単純な作業がおすすめ。

作業中に眠気が来たタイミングですぐ布団に戻ることで
スッと寝付ける様になります。

心当たりのある方は一度お試しください^^

それでも改善しない方は自律神経が乱れているサインです。
当院では自律神経を整える整体も行っておりますので
いつでも相談下さいませ。